Напоминаем, что нужно знать, чтобы защитить себя от жары:

Напоминаем, что нужно знать, чтобы защитить себя от жары:

Дома:

Проветривать помещение приоткрыть форточки, окна, дополнительно можно включить вентиляторы или кондиционер (в таком случае окна лучше закрыть);

Защитить комнату от солнца повесить плотные шторы, жалюзи или светлые тканевые ролеты, если возможно, закрыть окна отражающей плёнкой;

Минимизировать тепло внутри помещения выключить ненужные электроприборы, готовить пищу на плите минимально, не использовать обогревательные приборы даже ночью;

Поддерживать прохладу ночью перед сном принять прохладный душ или ванну, спать под лёгким одеялом или простыней.

На улице:

Ограничить пребывание на улице особенно в период с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно. Если возможно, выходить на улицу только утром или вечером;

Передвигаться по теневой стороне отдыхать под навесами или в прохладных местах парках, кафе, магазинах;

Использовать головной убор кепку, шляпу или панаму, чтобы защититься от прямых солнечных лучей;

Использовать солнцезащитный крем (не менее SPF 30) он снизит дискомфорт и защитит от ожогов.