Напоминаем, что нужно знать, чтобы защитить себя от жары:
Дома:
Проветривать помещение — приоткрыть форточки, окна, дополнительно можно включить вентиляторы или кондиционер (в таком случае окна лучше закрыть);
Защитить комнату от солнца — повесить плотные шторы, жалюзи или светлые тканевые ролеты, если возможно, закрыть окна отражающей плёнкой;
Минимизировать тепло внутри помещения — выключить ненужные электроприборы, готовить пищу на плите минимально, не использовать обогревательные приборы даже ночью;
Поддерживать прохладу ночью — перед сном принять прохладный душ или ванну, спать под лёгким одеялом или простыней.
На улице:
Ограничить пребывание на улице — особенно в период с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно. Если возможно, выходить на улицу только утром или вечером;
Передвигаться по теневой стороне — отдыхать под навесами или в прохладных местах — парках, кафе, магазинах;
Использовать головной убор — кепку, шляпу или панаму, чтобы защититься от прямых солнечных лучей;
Использовать солнцезащитный крем (не менее SPF 30) — он снизит дискомфорт и защитит от ожогов.
