Секрет долголетия и здоровья не всегда кроется в модных суперфудах или строгих диетах. Женщина, прожившая долгую жизнь без хронических заболеваний, рассказывает о трёх простых правилах, которые помогли ей сохранить активность и бодрость.
Её рацион был простой — преимущественно углеводы: каша, хлеб, картофель, немного овощей и фруктов. Главное — не еда, а образ жизни.
Три ключевых правила:
- Ежедневное движение — прогулки, домашние дела и лёгкая зарядка без фанатизма.
- Общение и вовлечённость в жизнь — поддержка психического здоровья и замедление старения.
- Эмоциональный баланс — спокойствие, отсутствие стрессов и умеренность во всём.
Эксперты подтверждают, что эти простые принципы укрепляют здоровье сердца, снижают риски депрессии и деменции, а также поддерживают иммунитет. Простота и гармония в жизни могут быть лучшим рецептом долголетия.
