Печень после праздников: как помочь и чего избегать

Печень после праздников: как помочь и чего избегать

Тяжесть в боку и горечь во рту частые спутники после новогодних застолий. Чтобы восстановить печень, следуйте простым рекомендациям советника отдела лечебно-профилактической помощи и лицензирования Минздрава Марий Эл Натальи Чегаевой.

Что исключить:

Майонез часто содержит низкокачественные масла и эмульгаторы.

Фастфуд и полуфабрикаты в них много нитратов, нитритов и трансжиров.

Сладости и выпечку избыток сахара и муки вредит печени.

Алкоголь разрушает клетки печени и мешает их восстановлению.

Жирную пищу сало, жирное мясо, наваристые бульоны.

Острые овощи редька, редис, чеснок, хрен, лук.

Что добавить в рацион:

Фрукты яблоки, груши, бананы, айва (свежие или запечённые).

Авокадо и тыкву богаты витамином Е, помогают восстановить клетки печени.

Овощи и клетчатку морковь, свекла, капуста, сельдерей.

Рыбу и нежирное мясо треска, лосось, курица, индейка.

Кисломолочные продукты творог, кефир, адыгейский сыр (с низкой жирностью).

Каши овсяная, гречневая, пшенная.

Если, несмотря на правильное питание, сохраняются тяжесть в боку, боль или горечь во рту, обязательно обратитесь к терапевту или гастроэнтерологу.

Берегите свою печень, и пусть праздники оставляют только хорошие воспоминания!