Зимние рекомендации по питанию для детей от эксперта

В зимний период детскому организму необходимо больше витаминов и питательных веществ, и это связано не только с холодом, но и с увеличением случаев простудных заболеваний. Специалисты настаивают на необходимости тщательно подходить к составлению рациона.

По словам Оксаны Михалевой, детского эндокринолога СМ-Клиника, зимой детям нужно предлагать более разнообразное и питательное питание. Это важно, поскольку в этот период организм работает с повышенной нагрузкой и требует поддержки для укрепления иммунной системы и общего самочувствия.

Питательные продукты для зимы

• Цитрусовые: Мандарины и апельсины настоящие герои зимнего рациона. Они насыщены витамином C, который помогает бороться с вирусами. Тем не менее, стоит помнить о возможности аллергий на эти фрукты.
• Морковь: Этот овощ обеспечивает необходимыми веществами для здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек, которые страдают от сухости воздуха в помещениях.
• Орехи: Они способствуют улучшению концентрации и поддерживают работу мозга. Поскольку дети в холодное время теряют много энергии, регулярное потребление орехов будет полезным.
• Рыба: Основной источник витамина D, который часто недостаёт зимой. Жиры, содержащиеся в рыбе, необходимы для развития нервной системы ребенка.
• Хурма: Сезонный фрукт, насыщенный витаминами и микроэлементами, полезен для пищеварения и поддержания уровня энергии. Дети лучше воспринимают спелые и мягкие плоды.

Врач акцентирует внимание на том, что сбалансированное питание поможет детям комфортнее переносить зимние месяцы, оставаться энергичными и более устойчивыми к заболеваниям. Кроме того, на днях стало известно, что майонез в салатах лучше заменить на более легкие заправки для улучшения пищеварения.