В ходе повседневных разговоров с близкими или даже на работе, можно вдруг ощутить прилив тревоги или вспышку злости, что заставляет задуматься о реальной причине этих эмоций. Внешняя ситуация может казаться незначительной, но такие моменты нередко становятся триггерами для глубоко запрятанных чувств, вызывающих внутренние «взрывы» эмоций, пишет Дзен-канал "Психология".
Что такое эмоциональные флешбеки
Эмоциональные флешбеки — это не просто воспоминания, а полноценные переживания, связанные с сильными чувствами. Человек в такие моменты может неожиданно столкнуться с паникой, стыдом или обидой, не осознавая, что эти реакции имеют корни в прошлых травмах. Ситуации, когда фразы или кадры из повседневной жизни вызывают непропорционально сильные эмоции, не редкость. Важно помнить, что такая реакция чаще всего не имеет ничего общего с текущими событиями, а служит защитным механизмом, установленным когда-то в ответ на травматичный опыт.
Как их распознать
В распознавании эмоциональных флешбеков могут помочь следующие признаки:
- Внезапное возникновение сильного чувства тревоги или стыда без ясных причин;
- Реакция на фразу или действие кажется чрезмерной;
- Появление желания скрыться или резко прокомментировать ситуацию;
- Стремление извиниться, даже если не было никаких оснований для этого;
- Чувство, будто возвращаешься к состоянию беззащитного ребенка.
Важно осознавать, что такие флешбеки не всегда связаны с серьёзными травмами. Часто они могут быть результатом не до конца обработанных эмоций, которые были подавлены в детстве или в другие важные моменты.
Причины возникновения флешбеков
Основными факторами, способствующими возникновению флешбеков, являются:
- Отсутствие поддержки в детском возрасте. Если в период формирования личности не было взрослых, являющихся эмоциональной опорой, то многие чувства подавляются и остаются неразрешёнными.
- Повторяющиеся стрессы. Частые негативные ситуации, такие как критика или унижение, могут создавать привычку к защитной реакции, приводящей к неожиданным эмоциональным всплескам в спокойной обстановке.
Эмоциональные флешбеки могут возникать даже при слышании знакомых слов или мелодий, которые провоцируют болевые точки в подсознании, заставляя человека заново переживать былые неприятности.
