В области фитнеса и здорового образа жизни существует множество мифов, и многие из них продолжают блуждать в кругу неподкованной аудитории. В данной статье будут разобраны три широко распространенных заблуждения, касающихся потребления воды.
8 стаканов воды в день: миф или реальность?
Многочисленные источники утверждают, что каждый человек должен выпивать восемь стаканов воды в день. Однако современные исследования показывают, что это утверждение не имеет серьезной научной основы.
Организм людей сам способен регулировать водный баланс. Вода поступает не только из жидкостей, но и из пищи, так как многие фрукты и овощи содержат воду. Кроме того, влага образуется в процессе метаболизма.
Чувство жажды служит естественным индикатором человеческого организма. Если вам хочется пить, значит, следует выпить воды. Принуждать себя к потреблению жидкости, особенно если жажды нет, не нужно.
Заметим, что избыточное потребление воды может привести к гипонатриемии, состоянию, когда уровень натрия в крови падает. Это крайне редкое, но серьезное явление.
Закисление и защелачивание: правда или вымысел?
Концепция закисления организма популярна среди сторонников разных диет и оздоровительных методик. Считается, что этот процесс приводит к заболеваниям, тогда как защелачивание якобы способствует исцелению.
Человеческий организм обладает специализированными механизмами контроля кислотно-щелочного баланса. Например, кровяная буферная система и почки активно работают вместе, чтобы поддерживать pH крови в оптимальных пределах.
После интенсивной физической нагрузки может наблюдаться временная потеря pH, но этот процесс не является причиной для беспокойства, так как организм быстро восстанавливает баланс.
Вода как помощник в похудении?
Несмотря на то что вода важна для метаболических процессов, утверждение о том, что её употребление непосредственно способствует снижению веса, имеет свои ограничения.
- Есть мнение, что питьё воды перед едой может помочь уменьшить количество потребляемых калорий, но этот эффект временный.
- Существует также мнение, что вода участвует в процессе сжигания жира. Тем не менее, для эффективного жиросжигания необходимы физические нагрузки и сбалансированное питание.
Важно помнить, что адекватная гидратация необходима для общего здоровья, однако чрезмерное питье не является лекарством от всех бед.
Организм сам предложит необходимые сигналы о потребности в воде, и этого достаточно для поддержания оптимального состояния, пишет источник.
