В зимний период детскому организму необходимо больше витаминов и питательных веществ, и это связано не только с холодом, но и с увеличением случаев простудных заболеваний. Специалисты настаивают на необходимости тщательно подходить к составлению рациона.
По словам Оксаны Михалевой, детского эндокринолога «СМ-Клиника», зимой детям нужно предлагать более разнообразное и питательное питание. Это важно, поскольку в этот период организм работает с повышенной нагрузкой и требует поддержки для укрепления иммунной системы и общего самочувствия.
Питательные продукты для зимы
- Цитрусовые: Мандарины и апельсины — настоящие герои зимнего рациона. Они насыщены витамином C, который помогает бороться с вирусами. Тем не менее, стоит помнить о возможности аллергий на эти фрукты.
- Морковь: Этот овощ обеспечивает необходимыми веществами для здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек, которые страдают от сухости воздуха в помещениях.
- Орехи: Они способствуют улучшению концентрации и поддерживают работу мозга. Поскольку дети в холодное время теряют много энергии, регулярное потребление орехов будет полезным.
- Рыба: Основной источник витамина D, который часто недостаёт зимой. Жиры, содержащиеся в рыбе, необходимы для развития нервной системы ребенка.
- Хурма: Сезонный фрукт, насыщенный витаминами и микроэлементами, полезен для пищеварения и поддержания уровня энергии. Дети лучше воспринимают спелые и мягкие плоды.
Врач акцентирует внимание на том, что сбалансированное питание поможет детям комфортнее переносить зимние месяцы, оставаться энергичными и более устойчивыми к заболеваниям. Кроме того, на днях стало известно, что майонез в салатах лучше заменить на более легкие заправки для улучшения пищеварения.
