Темы, связанные с кожей, частенько окутаны мифами, особенно когда речь заходит о процессе синтеза кожного сала. Многие утверждают, что авокадо и орехи вызывают жирный блеск и прыщи, другие, наоборот, верят, что эти продукты способны улучшить состояние кожи. Как же на самом деле обстоят дела? Давайте разберемся без сложных терминов и в доступной форме.
Авокадо и орехи: чем они узнаваемы?
1. Ненасыщенные жирные кислоты — основа клеточных мембран
Представьте, что клеточные мембраны — это стены здания. Авокадо и орехи поставляют мягкие, аккуратные кирпичи (олеиновая и линолевая кислоты) для их строительства.
Что это значит для кожи:
- Клеточные мембраны становятся более эластичными;
- Воспалительные процессы уменьшаются;
- Работа сальных желез становится более стабильной, без резких колебаний.
Эти продукты не способствуют избыточному производству сала, а скорее помогают вернуть его к норме.
2. Витамин Е — защита от окислительного стресса
Сальные железы можно представить как мини-заводы по производству жиров. Иногда в таких «заводах» возникают проблемы — жиры могут окисляться и вызывать раздражение. Витамин E действует как защитник, который предотвращает эти нежелательные процессы.
Итог: меньше окисленного сала означает меньше воспалений и прыщей.
3. Магний и микроэлементы — регуляторы производительности
Эти компоненты помогают координировать работу ферментов, регулирующих синтез кожного сала. Недостаток магния — как отсутствие руководства на производстве: сотрудники могут работать неэффективно.
Орехи обеспечивают организм магнием, что нормализует работу сальных желез.
Влияют ли авокадо и орехи на жирность кожи?
Нет, они не способствуют повышению выделения сала.
Да, они улучшают качество кожного сала, снижая воспалительные процессы и делая его более здоровым.
Важно: Переедание, например, если съесть килограмм орехов или несколько авокадо за раз, может привести к избытку калорий, что в свою очередь может негативно сказаться на гормональном фоне, но это не связано непосредственно с самими продуктами, сообщает Врач Свиридов Олег.
