Тема похудения никогда не теряет актуальности. Существует множество диет, методик и препаратов, однако борьба с лишним весом зачастую оказывается бесполезной. Вместо того чтобы бороться, нужно избавиться от него. В этой статье представлены 20 полезных советов, которые помогут эффективно сбросить вес без строгих диет и таблеток за две недели, сообщает Сосед-Домосед.
Эффективные методы похудеть дома
- Каждое утро стоит начинать с стакана холодного отвара шиповника натощак. Это натуральное средство ускоряет обмен веществ и способствует выведению токсинов из организма.
- Обратите внимание на качество сна: недостаток отдыха ведет к перееданию и замедлению метаболизма. За ночь вырабатывается мелатонин, который способствует восстановлению клеток.
- Замените сладости на натуральные фрукты и постарайтесь пить чай или кофе без сахара. Это поможет вам сократить потребление калорий до 1200 за неделю.
- Раз в неделю принимайте ванну с содой, что не только активизирует процесс сжигания жира, но и оздоровит организм.
- Избегайте плотной одежды, которая может замедлить микроциркуляцию крови и, следовательно, процесс расщепления жиров.
- Увлажняйте свой организм: пейте минимум три литра воды в сутки, не включая соки и чай.
Полезные привычки для похудения
- Перейдите на дробное питание: небольшими порциями, но часто. Это ускорит обмен веществ и улучшит пищеварение.
- Каждый день пейте не менее двух чашек зеленого чая без сахара для усиления обмена веществ.
- После еды оставляйте немного пищи на тарелке: даже несколько ложек могут помочь в потере веса.
- Попробуйте добавить йод в воду или наносить его на запястье для подпитки гормональной системы.
- Чаще включайте в рацион грибы, которые низкокалорийны и помогают контролировать чувство голода.
- Каждый час выделяйте хотя бы 10 минут на небольшую разминку, что будет положительно влиять на ваше самочувствие и вес.
- Создайте домашний уголок с полезными закусками, такими как нарезанная морковь или фрукты, чтобы избежать соблазна быстрого перекуса.
